Протеин – важный компонент питания при физических нагрузках. Причем он требуется при разных видах спорта – бодибилдинге, фитнесе, кардиотренировках. Данные смеси бывают разных видов, но все продукты позволяют сделать занятия максимально эффективными.
Понятие
Протеином называют белок, который обеспечивает качественный рост и укрепление мышц. В белке есть немало аминокислот, участвующих в синтезе тканей в теле человека, включая строительство мышечных волокон. Такие добавки необязательно принимать, если в жизни человека нет спорта и сильных физических нагрузок. Требуются белки, которые можно получать из обычного рациона.
Коктейли с протеином обычно принимаются при регулярных нагрузках, желании набрать мышечную массу. В данном случае одной пищи будет мало. Поэтому спортсмены и принимают эти добавки.
Ученые стали осуществлять синтез белка, что получило название протеина. Он на 80% состоит из белковых компонентов. Благодаря удобству и простоте получения нутриентов протеиновые добавки стали популярными.
Этот компонент позволяет набрать мышечную массу, а также устранить ненужные жировые отложения. Главное, нужно не только принимать препарат, но и соблюдать диету, а также регулярно тренироваться. Благодаря протеиновым добавкам можно не допустить ощущения голода.
Свойства компонента
Протеин нужен спортсменам в качестве пищевой добавки. Обычные продукты насыщают организм белками, жирами и углеводами. А при сильных физических нагрузках нужно больше белков.
Определить дозировку этого ценного компонента трудно. Чтобы получать его в нужном количестве, нужно питаться блюдами, приготовленными по особой технологии, 5-6 раз в сутки. Данный режим соблюдать сложно.
В данном случае помогают питательные добавки: достаточно развести смесь водой, выпить – организм получает все нужные вещества. Этот компонент позволяет:
- экономить время и деньги – на готовку разнообразной пищи нужно много средств;
- восстановить организм после нагрузок;
- помочь похудеть, но и нарастить мышечную массу;
- уменьшить нагрузку на желудок.
Эта продукция абсолютно безопасная. В порошке находятся лишь натуральные компоненты, поэтому они безвредные.
Разновидности
Протеиновые добавки бывают:
- Казеиновыми. В них есть все аминокислоты, которые требуются организму. Добавки насыщают мышцы энергетическим и пластическим материалом, позволяют сохранить мышцы, не допустить их разрушения. Добавка лучше остальных подавляет аппетит, не вредя организму. Для набора мышечной массы ее нужно употреблять на ночь.
- Сывороточными. Обладает высокой биологической ценностью, включает незаменимые аминокислоты ВСАА. Продукт быстро усваивается, ускоряет обмен, что позволяет избавиться от жира за короткое время.
- Соевыми. Это растительный продукт, имеющий мягкое воздействие. Его выбирают при аллергии на животные протеины, а также при вегетарианстве. Добавка известна жиросжигающим воздействием, он отлично улучшает иммунитет.
- Говяжьими. Это дорогой белок, в котором много креатина. Он не содержит лактозу и прочие углеводы. Отличается быстрой всасываемостью и наличием большого количества аминокислот.
- Яичными. У них много аминокислот благодаря животным белкам.
- Веганскими. Это комбинированный продукт, включающий много протеинов. Присутствует гороховый, соевый, рисовый белок, что прекрасно подходит для атлетов-вегетарианцев.
Еще продукт бывает комплексным. В нем присутствуют животные белки, что позволяет выпускать продукты с богатыми питательными компонентами.
Правила приема
Ежедневная норма белка определяется так: на 1 кг. массы требуется 2 г. протеиновой добавки. Для мужчин дозировка составляет 180 г, а для женщин – 110 г. Разовая норма – 50 г.
Быстро набрать мышечную массу получится с помощью:
- интенсивных тренировок;
- питания на основе белков;
- приема коктейля между приемами пищи;
- употребления казеина.
Белковые добавки помогут при похудении, желании увеличить мышечную массу. Но сами по себе они не могут помочь. Достичь результата получится лишь при организованном тренировочном процессе, серьезных физических нагрузках. Лучший эффект обеспечивается, если комплекс пищевых добавок принимается регулярно.
В нашем интернет-магазине вы можете приобрести широкий ассортимент лабораторного оснащения по низким ценам. Обращайтесь!
